Usein Kysytyt Kysymykset (FAQ)

Kenelle paasto ei sovi?

Paastoaminen ei sovi raskauden tai imetyksen aikana, lapsille eikä aliravitsemuksesta kärsiville.

Voiko paastoaminen olla vaarallista?

Kyllä, jos sinulla on säännöllinen lääkitys käytössä ja ryhdyt paastoamaan ilman valvontaa. Lääkitys on aina otettava huomioon paastoa suunniteltaessa. Todellisia vaaratilanteita voi aiheutua vain muutaman lääkkeen ja paaston yhdistelmästä, mutta lievempiä haittavaikutuksia jo useammin, jos paastoa ja lääkitystä ei osata yhdistää oikein. Haittavaikutuksia voivat olla esimerkiksi pahoinvointi, päänsärky ja heikko olo.

Emme koskaan suosittele paaston aloittamista ominpäin, jos käytössä on lääkkeitä. Asiakkaamme käyvät verikokeissa ennen valmennusta ja seuraamme veriarvoja tarvittaessa myös valmennuksen aikana. Ruokavalio ja paastoaika suunnitellaaan veriarvot huomioon ottaen. Lisäksi asiakkaat mittaavat valmennuksen aikana seuraavia arvoja: Veren glukoosipitoisuus, ketoaineet, verenpaine, paino ja vyötärönympärys. Tarkalla seurannalla saavutamme tehokkaan ja turvallisen valmennuksen.  Vaste Oy:ssä paastovalmentajan työparina toimii farmaseutti Maiju Javanainen, joka vastaa lääkkeiden käytön ja paaston turvallisesta yhdistämisestä.

Sopiiko paastovalmennus tyypin 2 diabeetikolle, jolla on käytössä insuliini?

Paastovalmennus voidaan aloittaa tyypin 2 diabeetikolla, jolla on käytössään pistettävä insuliini. Valmennus suunnitellaan huolellisesti ja seuranta on hyvin intensiivistä. Ennen paaston aloittamista lähdemme aluksi muuttamaan ruokavaliota vähemmän hiilihydraatteja sisältäväksi, jonka seurauksena pistettävän insuliinin määrää pystytään vähentämään veren glukoosipitoisuuden alentuessa. Paasto aloitetaan vasta siinä vaiheessa, kun pistettävän insuliinin käyttö on kokonaan lopetettu. Diabeetikon ei koskaan tule aloittaa uudenlaista ruokavaliota tai paastoa ilman jatkuvaa seurantaa. Insuliinivähennykset ja muut lääkitysmuutokset tehdään aina yhdessä hoitavan lääkärin kanssa.

Miksi paastovalmennus maksaa niin paljon?

Hinnastomme perustuu käytettyyn työaikaan asiakkaan kanssa. Olemme tavoitettavissa aamusta iltaan joka päivä, jolloin me pystymme reagoimaan nopeasti muuttuviin tilanteisiin ja suorittamaan tarvittavat muutokset valmennuksessa.  Esimerkiksi tyypin 2 diabeetikon aloittaessa paastovalmennuksen olemme hänen kanssaan yhteydessä monta kertaa päivässä. Valmennuksen alussa verensokeriarvot lähtevät yleensä nopeasti laskemaan, joten meidän on reagoitava muuttuviin arvoihin välittömästi. Näin voimme toteuttaa valmennuksen tehokkaasti ja saavuttaa erinomaisia tuloksia terveydentilassa hyvinkin lyhyessä ajassa. Tavoitteena on myös se, että valmennuksen jälkeen asiakas ei enää tarvitse meitä, vaan osaa ylläpitää terveyttään itse.

Toisena hintaan liittyvänä esimerkkinä voidaan ottaa painonpudottaja. Olemme pilotointijakson aikana huomanneet sen, miten tärkeää jatkuva ja intensiivinen seuranta on. Asiakas laittaa päivän aikana kuvat ruoka-annoksistaan ja tarvittaessa muitakin raportteja (verensokeri, ketoaineet, verenpaine). Valmentaja tarkistaa ne viimeistään illalla ja antaa niistä palautteen. Asiakkaalle herää myös paljon kysymyksiä valmennuksen aikana. Hän laittaa kysymykset samantien valmentajalle ja saa niihin vastaukset saman päivän aikana. Päivittäisellä raportoinnilla ja palautteen saamisella on suuri merkitys onnistumisen kannalta. Se, että asiakas tietää valmentajan olevan puhelimen toisessa päässä, auttaa asiakasta pysymään annetuissa ohjeissa.

Polttaako paasto lihaksia?

Evoluutio

Voimme mennä ajassa taaksepäin ja miettiä miten esi-isämme selviytyivät pitkistä kylmistä talvijaksoista, jolloin ei ollut paljon ruokaa saatavilla. Paastotilat olivat siis hyvinkin yleisiä. Jos paasto olisi polttanut lihaksia, ihmiset olisivat alkaneet tuntea itsensä niin heikoiksi, etteivät he olisi kyenneet energiaa ja lihaksistoa vaativaan ravinnon hankintaan. Kysymys kuuluu miksi ihmiselimistö varastoi rasvaa energiaksi, jos elimistö olisi suunniteltu polttamaan proteiinia energiaksi? Vastaus on, että elimistö ei ole tarkoitettu polttamaan proteiinia energiaksi vaan energiana käytetään varastorasvaa.

Tutkimukset

Paastotutkimuksissa on mitattu typen määrää (typpi on tärkeä aminohapon toiminnallinen ryhmä) ureasta, joka korreloi proteiinin oksidaatioon ("lihasten palamiseen") paaston aikana ja se on erittäin alhaisella tasolla. Tämä on järkevää, sillä proteiini on toiminnallinen kudos, eikä olisi mitään järkeä polttaa toiminnallista kudosta energiaksi, kun varastorasvaa on reilusti saatavilla1.

 2010 Obesity (research journalin) julkaisemassa tutkimuksessa seurattiin koehenkilöitä 70 päivän vuoropäivä paaston aikana. Mitä tapahtui heidän lihasmassalle? lähtötilanteessa koehenkilöiden lihasmassa oli keskimäärin 52kg (”fat free mass”) 70 päivän paaston (ADF) jälkeen heidän lihasmassa oli 51,9 kg eli 100 grammaa pienempi, joka ei ole tuloksellisesti merkittävä2. Eli jälleen, miksi polttaisit proteiineja, kun rasvaa on varastoitu käytettäväksi elimistöön?

Yhteenveto

Varastorasvamme on tarkoitettu meille käytettäväksi energiaksi, kun muuta ravintoa ei ole saatavilla. Näin meidät on suunniteltu. Eikä pelkästään meitä, vaan myös esimerkiksi villieläimet.

Paaston aikana hormonitoimintamme toimii niin, että saamme energiaa noradrenaliinista, käytämme tehokkaasti energiaksi rasvahappoja ja ketoaineita, sekä pidämme lihaksistomme ja luustomme kunnossa kasvuhormonin avulla.

lähdeviitteet:

1.George Cahill 1983, Starvation Transaction of the American Clinical and Climatological association 02/1983;94;1-21.

2.Varady K A. et al. Improvements in Coronary Heart Disease Risk Indicators By Alternate-Day Fasting Involve Adipose Tissue Modulations.Obesity (Silver Spring) 2010 Nov;18(11):2152-9.

 

Käy tykkäämässä meistä somessa

Tutustu paastovalmennuksen blogiin

21.4.2019
Riitta voitti tyypin 2 diabeteksen ja selätti samalla 7 eri lääkeainetta.

Tavoitteena oli selättää diabetes ja sitä kautta päästä eroon säännöllisestä diabeteslääkityksestä. Saavutimme tavoitteen ja paljon enemmänkin! 6kk valmennuksen aikana Riitan diabetes saatiin remissioon (HbA1c ja fP-Gluk veriarvot terveen tasolla ilman lääkityksiä), hän tiputti 34,9 kg painoa, vyötärönympärys kaventui 36 cm ja hän pystyi lopettamaan 7 lääkärin määräämää lääkettä.

» Lue lisää
15.4.2019
Lääkityksen tarve vähenee paastovalmennuksessa

Vähentämällä blogissa mainittujen lääkkeiden käyttöä voidaan saavuttaa asiakkaan terveyden palauttamisen lisäksi merkittäviä yhteiskunnallisia säästöjä.Finterveys 2017 -tutkimuksen mukaan Suomessa oli yli 2,5 miljoonaa ylipainoista aikuista (Koponen ja muut 2017)). Yli 500 000:lla suomalaisella on diabetes ja noin 2 miljoonalla aikuisella suomalaisella on kohonnut verenpaine (www.thl.fi).Pelkästään diabeteslääkkeiden kelakorvattavuus oli vuonna 2017 169,9 miljoonaa euroa ja sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeiden lääkekustannukset olivat 138,4 miljoonaa euroa (www.kela.fi).

» Lue lisää
5.3.2019
Nivelreuma remissioon Vasteen ruokavalion ja paaston avulla

Nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää terveiden solujen kimppuun luullen niitä vieraiksi taudinaiheuttajiksi. Paastovalmennuksen avulla asiakkaan sairaus saatiin remissioon ilman lääkehoitoa.

» Lue lisää
14.2.2019
Muistatko vielä case Eijan?

HUONOA OLOA, INHOA JA HÄPEÄÄ

-Inhosin sitä, että minulla oli verenpaine- ja diabeteslääkitys. Varsinkaan toinen diabeteslääke, Metformiini, ei sopinut minulle ollenkaan, eikä sen tilalle annettu vaihtoehtoa. Minua hävetti se, että olin päästänyt itseni kuntoon, jossa tarvitsin lääkitystä  – Eija kertoo avoimesti.

» Lue lisää
8.1.2019
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) ylidiagnosointi/diagnoosin "poisto" Case Mia

PCOS on sairaus, jossa naisen ovulaatio on häiriintynyt tai sitä ei ole, ja elimistö tuottaa liikaa miessukupuolihormoneja eli androgeeneja. Normaalin kuukautiskierron aikana munasarjoihin kertyy munarakkuloita kypsyvän munasolun ympärille. Yleensä yksi näistä kasvaa kypsäksi ja loput surkastuvat pois, mutta PCOS-potilailla ne kertyvät munasarjoihin kystiksi.

» Lue lisää
10.12.2018
Henkilökohtainen rasvanvarastoinnin sietokynnys (PFT)

Yksilön henkilökohtainen rasvanvarastointikyky selittää hyvin ilmiön, jossa tyypin 2 diabetekseen ja metaboliseen oireyhtymään sairastuu kaiken painoisia ihmisiä. Saattaa olla lihavia ihmisiä, jotka ovat metabolisesti aivan terveitä ja normaalipainoisia ihmisiä, jotka sairastuvat tyypin 2 diabetekseen.

» Lue lisää
30.10.2018
Milloin ja miten kolesterolista tulee vaarallista?

Tyydyttynyt rasva saa LDL:n nousemaan, mutta hiilihydraatit (sokeri, glukoosi, fruktoosi) saavat aikaan LDL:n vaurioitumisen ja hapettumisen. Veren korkea glukoosipitoisuus johtaa glykaatioon (sokeroitumiseen) LDL:ssä, mikä saa aikaan LDL -partikkelin pienenemisen ja mahdollistaa verisuonenseinämän läpäisyn. Elimistöä puolustava valkosolu (makrofagi) syö verisuonen seinämän läpäisseen LDL-partikkelin, mutta valkosolukin vaurioituu ja alkaa samalla muuttua vaahtosoluksi. Vaahtosolut puolestaan alkavat kerääntyä verisuonen seinämään (ateroskleroosi).

» Lue lisää
12.10.2018
Biokemia - elämäntiede

Biokemiasta on tullut perusta ymmärrykseen, mitä erilaisissa biologisissa prosesseissa tapahtuu. Se on tarjonnut selitystä sille, kuinka erilaiset sairaudet syntyvät ihmisissä, eläimissä ja kasveissa.

» Lue lisää
3.10.2018
Tyypin 2 diabetes remissiossa

Jari omistautui paastovalmennukseen täysin ja sai tyypin 2 diabeteksen selätettyä huikein tuloksin.

» Lue lisää
3.10.2018
Tyypin 2 diabetes remissioon

Kristine ei tarvitse lääkityksiä tyypin 2 diabetekseen ja HbA1c ja fP-gluk ovat viitearvoissa. Toisin sanoen tyypin 2 diabetes on remissiossa.

» Lue lisää
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram